Lieblingsdiät: Menü für 7 und 14 Tage

Eine Diät mit dem romantischen Namen "Geliebter" bezieht sich auf die Kategorie schnell und schwerer. Sie, die bereits das Lobgewicht verloren haben: In nur einer Woche können Sie 10 kg fallen. Während dieser Zeit wird der Körper jedoch tatsächlich im Hunger leben, weshalb die Expressmethode von Ernährungswissenschaftlern stark kritisiert wird. Bewertungen und Ergebnisse der "Lieblingsdiät" für 7 Tage - in unserem Material. Die "Lieblingsdiät" für 7 Tage ist eine Reihe von Mono -Teilen, die tagelang abwechseln. Tatsächlich ist dies eine beliebte Diät ohne bestimmte Vaterschaften, die aus Beweisen und Fehlern geboren wurden. Es wird auch als Mischung aus Diäten bezeichnet. Da das Schema Elemente einer separaten Ernährung und Proteinmethoden und Früchte sowie Ernährung enthält, die Fett mit Schwerpunkt auf Kohl und Kräutern beseitigt.

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Es ist in der Lage, in kürzester Zeit einen starken übermäßigen Schlag zu verursachen. Deshalb wird die Methode von Mädchen praktiziert, die sich vor einer nicht verwandten Veröffentlichung dringend in Ordnung bringen müssen. Eine Methode funktioniert auch, wenn die Aufgabe nach den Winterferien fit ist. Das Abnehmen an der "geliebten Ernährung" ist relevant, auch wenn mit empfindlicheren Methoden die "Lead -Linie" irgendwann stoppt. Und der Körper braucht einen Schock, um die anhaltendsten Kilogramm "zu besiegen". Rezensionen zu "Lieblingsdiät" zeigen seine Fallstricke. Die Methode funktioniert nur, wenn die Ursache der Vollständigkeit in der Vorlage liegt, Fehler in der Bildung der Ernährung.

In Fällen, in denen Gewichtszunahme auf Änderungen des hormonellen Hintergrunds zurückzuführen ist, ist die Diät hilflos und verschlimmert nur die Probleme des Abnehmens. Dies geschieht beispielsweise in der postpartalen Zeit oder nach Transaktionen, wobei bestimmte Arzneimittel eingenommen werden. Die Ergebnisse derjenigen, die bereits Gewicht verloren haben: Die Methode ermöglicht es dem Haus, weniger 10 kg pro Woche zu erreichen. Aber die Besonderheit ist, dass nur die Mädchen mit einer ausgeprägten Fülle so viel verlieren. Aber junge Frauen, die aus subjektiven Gründen abnehmen wollen, werden nicht erreicht. Wenn ihr ursprüngliches Gewicht innerhalb der biologischen Regel liegt, gibt es weniger 2-5 kg Massimo.

Es wird wenig Essen geben und es gibt viel Unbehagen

Die Lücke in den Ergebnissen ist anständig. Daher sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, ob ein solch "Geliebter" für Sie geeignet ist. Beachten Sie, dass die Programmdiät unausgeglichen ist und die Anforderungen kategorisch sind. Die Essenz der Ernährung ist, dass Sie an bestimmten Tagen nur Lebensmittel essen können. Unter den Bestimmungen befindet sich der Hauptort von Produkten, Gemüse und Obst. Und das ist weniger, weil Sie eine solche "Ration" nicht sehr blockiert sind. Daher sind häufige Diätsatelliten Schwindel, Übelkeit, Schwäche und Reizbarkeit. Es scheint, dass aus Gründen ideale Formen eine Woche toleriert werden kann. Aber die Ärzte einer anderen Meinung.

Für Ärzte wird dieses Programm überhaupt nicht geliebt. Selbst ein paar Tage reichen aus, um chronische Krankheiten zu verschlimmern und zerstörerische Prozesse im Körper auszulösen. Vor allem, wenn Sie eine schlechte Gesundheit haben. Das "Lieblings" -Menü ist einem schwachen, niedrigen und hohen Druck, Probleme mit dem Magen und dem Darm, der Leber und den Nieren kontraindiziert. Und auch während der Schwangerschaftszeit des Kindes und der Fütterung von Muttermilch.

5 Regeln der "Lieblingsdiät"

Zusätzlich - eine detaillierte Beschreibung der Grundregeln der Ernährung. Es ist wichtig, sie zu respektieren, um diesem schwierigen Marathon zu widerstehen und in einem bestimmten Fall den maximal möglichen Effekt zu erzielen.

1. Obligatorische Reinigung. Am Vorabend des ersten Tages der "Lieblingsdiät" ist es notwendig, den Darm mit einem Einlauf oder besonderen Abführmitteln zu reinigen. Dies geschieht, um Giftstoffe zu entfernen, die mit nachfolgenden Lebensmittelbeschränkungen im Körper stagnieren und den Brunnen verschlimmern können.
2. Keine Amateurleistung. Alle zulässigen Produkte müssen ausschließlich in der vom Programm bereitgestellten Sequenz eingenommen werden. Sie können keine tägliche Ernährungsdiäten ändern.
3. Vitaminunterstützung. Mit solchen strengen Methoden, um Gewicht zu verlieren, ist die Unterstützung besonders wichtig. Daher wird empfohlen, Vitaminanreicherungsmineralkomplexe einzunehmen. Außerdem ist es besser, einige Wochen vor der Ernährung zu beginnen, es erst am Ende der Route zu werfen und Pillen zu trinken.
4. Innere "Stopp". Die Ernährung erfordert keine Einschränkungen oder kritischen kalorischen Teile. Aber du kannst nicht zu viel essen. Besser das Gericht lassen, wenn es immer noch leicht hungrig ist. Hören Sie auf Ihre Gefühle: Der Körper wird Ihnen die Norm sagen. Vor allem die Verhaftungsregel gilt für alkoholische Diäten. Es gibt eine Art "geliebte Ernährung", bei der nur ein Wein und Käse eines der Tage zulässig sind. Dies bedeutet überhaupt nicht, dass es am Morgen notwendig ist, die "Lead -Linie" zu feiern. Dies unterstreicht die Orientierung des Tages am Auspuff und die Tatsache, dass das abendliche Gewicht sich ein wenig entspannen kann.
5. Rette die Kräfte. Im Allgemeinen ist körperliche Aktivität wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren. Wenn es die natürlichen internen Prozesse der Fettverbrennung von außen stärkt, wird der Effekt visueller und betrieblicher sein. Aber die "Lieblingsdiät" ist nicht der Fall. Die schlechte Ernährung reduziert die Energiefähigkeiten des Körpers erheblich. Und das Training im Fitnessstudio mit einer solchen Diät entzieht Ihnen einfach Ihre Stärke. Aber tägliche Luftspaziergänge werden nützlich sein.

Der Vorteil ist, dass diese Diät Budget ist. Sie müssen kein Geld für Produkte ausgeben. Es gibt eine weitere Einsparung: Die Zeit zum Kochen erfordert ein Minimum. Schließlich gibt es keine komplizierten Rezepte für die Gerichte: Alles ist roh oder im Laden bereit. Maximum: Fleisch, Ei oder Brühe kochen.

Merkmale der Diät

Die "Lieblingsdiät" legt nahe, dass das Menü für alle 7 Tage, die Gewicht verlieren. Sie müssen sich jedoch auf alltägliche Details und eine Liste der zulässigen Produkte konzentrieren. Nachfolgend finden Sie die Grundsätze der Ernährung dieser Diät.

• Wie oft gibt es. Es ist besser, sich an fünf Mal Lebensmittel zu halten. Und an einem Proteintag können Sie auch siebenmal am Tisch sitzen.
• "Flüssige" Tage. Die Gesamtzahl der Obst- und Gemüsegetränke an einem Tag des Trinkens liegt nicht mehr als 400 ml.
• "Harte" Tage. Das Volumen eines Teils sollte im Intervall von 300-350 g liegen.
• Tage der Obst. Bananen, Trauben, getrocknete Früchte müssen ausgeschlossen werden. Insgesamt können Sie etwa drei Kilo dieses Vitamin -Lebensmittels pro Tag essen.
• Pflanzen Tage. Es ist besser, Kartoffeln abzulehnen. Salate können mit Pflanzenöl oder Zitrone gewürzt werden. Aber nur zwei Esslöffel pro Tag.
• Salz, Zucker, Kaffee. Zucker ist ausgeschlossen. Und das Salz ist nur am siebten Tag der Ernährung akzeptabel. Aber nicht mehr als 6 g pro Tag. Der Kaffee kann jeden Tag sein, aber morgens und ungesüßt.
• Wasserfall. Wir brauchen reichlich Getränke. Aber vor dem Essen, während einer Mahlzeit und einer halben Stunde später können Sie nicht trinken. In diesem Fall kann die Flüssigkeit die Eigenschaften von Magensaft verändern und die Intensität der Verdauung beeinflussen.

Detaillierte Power Table

Festes Essen kann in einem Ofen gekocht, gedünstet und gekocht werden. Obwohl pflanzliche Produkte vorzuziehen sind, roh zu konsumieren. Unten finden Sie eine detaillierte Produkttabelle.

Tabelle - Eine Liste von Produkten, die auf "Lieblingsdiät" zulässig sind

Diättag	Details	Empfohlenes Essen
1	Flüssige Diät	- heißes Wasser; - Orritischer Tee - Low -Fett -Joghurt ohne süße Zusatzstoffe; - Milch; - Kefir; - keine salzige Brühe mit Hühnerbrust ohne Zusatzstoffe; - ungesättigte Gelatine; - Natural Compote; - Apple frisch; - Frische Karotte; - Frischer Kürbis; - "grüne" Cocktails von Gurken, Kräutern und Kefir; - Kein kardiisches heißes Wasser
2	Gemüsediät	- weißer Kohl; - Kohlbrokkoli; - Tomaten; - Gurken; - Zwiebel; - Pfeffer; - Karotte; - heißes Wasser nicht -Kohlenstoff; - Orritischer Tee
3	Flüssige Diät	Ebenso die ersten Tage
4	Obstdiät	- Äpfel; - Orangen; - Grapefruit; - Kiwi; - Ananas; - heißes Wasser nicht -Kohlenstoff; - Orritischer Tee
5	Beste Diät	- Hühnerbrust; - Meeresfrüchte; - Ei; - fettarmer Fisch; - Käsehaus mit fettarmen; - heißes Wasser nicht -Kohlenstoff; - Orritischer Tee
6	Flüssige Diät	Ebenso die ersten Tage
7	Gemischte Diät	- Ei; - Hühnerbrust; - Fisch; - Meeresfrüchte; - Suppe oder Brühe; - Empfohlenes Gemüse; - empfohlene Früchte; - LAKTIERO -CASEARI -Produkte empfohlen; - Salz; - heißes Wasser nicht -Kohlenstoff; - Orritischer Tee

Um die erreichte "Lot" zu korrigieren, wird empfohlen, sich an das Menü zu halten, das am siebten Tag nach der Ernährung empfohlen wird. Und nachdem es zur üblichen Ernährung zurückgekehrt ist, lohnt es sich, den Kaloriengehalt der Lebensmittel zu regulieren. Vorübergehend - ca. 1200 kcal pro Tag.

Wöchentliches Menü "Favorit" pro Tag

Die Diät der "geliebten" Ernährung sorgt für die Aktivierung der Arbeit des Darms und des Harnsystems. Hinzu kommt, dass diese Unterschiede noch in der Stimmung in der Stimmung geben ... also ist es besser, während der Ferien eine Diät zu üben, wenn Sie den größten Teil des Tages zu Hause verbringen können. Unten finden Sie ein Beispiel für ein detailliertes wöchentliches Menü mit "Lieblingsdiät".

Montag

• Morgen. Apfeljet.
• Verstärkung. Frische Karotte.
• Abendessen. Hühnerbrühe.
• Abend. Joghurt.
• Bevor sie ins Bett gehen. Kefir.

Dienstag

• Morgen. Frischer Tomatensalat, Pfeffer und Gurken.
• Verstärkung. Gekochte Karotten.
• Abendessen. Mit dem Tomatenkohl reduzieren.
• Abend. Ein Salat aus frischen Gurken, Karotten und Kohl.
• Bevor sie ins Bett gehen. Bruccoli Purea von Kartoffeln.

Mittwoch

• Morgen. Kefir.
• Verstärkung. Ugulärer Joghurt.
• Abendessen. Hühnerbrühe.
• Abend. Ein Cocktail aus geriebenen Gurken, Vegetation und Kefir.
• Bevor sie ins Bett gehen. Jelly Cherry.

Donnerstag

• Morgen. Gebackene Äpfel.
• Verstärkung. Frische Orange.
• Abendessen. Kiwi -Obstsalat, Birnen, Äpfel und Mandarine.
• Verstärkung. Orange.
• Bevor sie ins Bett gehen. Grapefruit.

Freitag

• Morgen. Hard -gekochte Eier.
• Verstärkung. Cottage und Hühnermarken.
• Abendessen. Gebackener Fisch.
• Abend. Hühnerbrust.
• Bevor sie ins Bett gehen. Hüttenkäse.

Samstag

• Morgen. Kefir.
• Verstärkung. Frische Orange.
• Abendessen. Hühnerbrühe.
• Abend. Joghurt.
• Bevor sie ins Bett gehen. Milch.

Sonntag

• Morgen. Hard -gekochte Eier.
• Verstärkung. Grapefruit. Gekochte Garnelen.
• Abendessen. Suppe mit Filet und Kräutern. Kohl und Gurken Salat.
• Abend. Pesce mit Tomaten und Ricotta gekocht.
• Bevor sie ins Bett gehen. Joghurt.

Manchmal sind die Mädchen mit den ersten Ergebnissen so zufrieden, dass ohne Pause eine Diät in einem neuen beginnt. Es stellt sich heraus, dass das Menü "Lieblingsdiät" für 14 Tage, dh die Wiederholung des 7 -Tage -Programms, in einem Kreisverkehr befindet. Dies ist jedoch belastet. Ärzte warnen: Geschwür, Gastritis, Dysbiose, Schädigung der Magenschleimhaut - nur eine bescheidene Liste möglicher Folgen.